Coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti

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Coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti

La ricetta delle coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti  sono un dolce goloso ma leggero.la ricetta  è nata sempre nell’ambito della mia ormai adoratissima dieta.

Uno spuntino sano genuino goloso e leggero. Cosa volete di più? Si prepara in pochissimo tempo e per questo periodo è un ottimo spuntino. Avevo uno yogurt alla frutta con latte scremato che ha 125 calorie a vasetto io con questa ricetta ne ho prese 132  calorie.  Solo 7 in più non fanno male e poi sono derivate dalla sola frutta che ho messo nello spuntino.. insomma tutta salute 😀

se aggiungete due cucchiaini di zucchero e con essi condite sia il kiwi che la fragola a pezzetti potrete servirlo anche come dessert dopo un pasto tanto è bello

Vediamo come si prepara questo dolce

Ingrediente per 1 persona:

85 g di yogurt greco bianco
40 g di kiwi (1 kiwi piccolo)
35 g di fragole (1 grande)
10 g di banana matura

Preparazione delle coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti:

Preparare queste coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti è semplicissimo.
Iniziate a preparare la crema di yogurt. Mettete lo yogurt in bicchiere e lavoratelo insieme alla banana spezzettata servendovi di una forchetta.

Successivamente preparate la frutta.

Sbucciate il kiwi e tagliatelo prima a fettine e poi a pezzetti piccoli. Lasciate una fettina piccola per guarnire. Lavate ora la fragola e tagliatela a fettine, lasciate una delle parti laterali per guarnire e tagliate il resto a pezzetti piccolissimi. Lasciatene sei pezzettini per guarnire il bicchiere.

Prendete ora una coppa bassa ed iniziate a comporre il dolce.

Prelevate dal bicchiere circa metà dello yogurt e banana, distribuitelo sul fondo della coppa. La rimanente metà servirà per terminare il dolce.

Versate sopra allo yogurt le fragole a pezzettini e distribuitele bene su tutto il bicchiere. Prendete il rimanente yogurt e copriteci le fragole poi distribuite sopra allo yogurt i kiwi a pezzettini.

Ora prendete i pezzettini di fragola e distribuiteli come fossero fiori in un prato verde. Mettete la fragola e la fettina di kiwi nel bordo del bicchiere a guarnire.

Con una spatola di silicone raschiate il bicchiere dove era lo yogurt e vedrete che otterrete un po’ di composto. Con la punta di un coltello distribuite poco yogurt a mucchietti nel prato ed ecco qua che l’effetto è stupendo e il sapore è buonissimo.

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Ed ecco le vostre coppette allo yogurt greco senza zuccheri aggiunti

Ricetta e foto ElenaPrugnoli ©copyright – tutti i diritti riservati.

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